เลือกกินให้ถูก “5 ผลไม้ที่กินแล้วผอม” และ “5 ผลไม้ที่กินเท่าไรก็ไม่ผอม”

811
ผลไม้ที่กินแล้วผอม

เลือกกินให้ถูก “5 ผลไม้ที่กินแล้วผอม” และ “5 ผลไม้ที่กินเท่าไรก็ไม่ผอม”

ความฝันของสาว ๆ หลาย ๆ คน แน่นอนว่าการที่จะให้ได้มาซึ่งหุ่นที่ผอมเพรียวคงไม่ใช่เรื่องง่าย บางคนลำบากอดอาหารเป็นเดือน แต่สูตรที่ทุกคนมักจะทำคือ กินผลไม้เยอะๆ เพราะเชื่อกันว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอน แต่ผลที่ได้ก็คือน้ำหนักไม่ได้ลดลงสักนิด

ซึ่งประเทศไทยได้ชื่อว่ามีผลไม้มากที่สุด หาซื้อกินไปทั้งปี ทั้งในฤดูกาลและนอกฤดูกาล แต่วันนี้ขอนำเสนอเรื่องของผลไม้ที่กินแล้วอ้วน กับผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

ผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ได้แก่

1. แอปเปิ้ล  ในแอปเปิ้ล 1 ผล ให้พลังงาน 80 แคลอรี่ เหมาะกับการเป็นอาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก
ช่วยลดความอยากอาหารลง  แม้แอปเปิ้ลจะมีน้ำตาลแต่ร่างกายก็สามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ภายใน 10 นาที

ผลไม้ที่กินแล้วผอม

2. แคนตาลูป ในแคนตาลูป 1 ผล มีปริมาณแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่ ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและเกลือแร่สูง ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ โพแทสเซียม ไนอาซิน โฟเลต วิตามินบี6 และเบตาแครอทีน แถมยังช่วยดูแลสุขภาพปอดของเราด้วยค่ะ

3. ฝรั่ง ในฝรั่ง 1 ผล มี 60 แคลอรี่ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดี เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

ผลไม้ที่กินแล้วผอม

4. กีวี เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินสูง มีเพียง 61 แคลอรี่เท่านั้นเอง กินเท่าไรก็ไม่อ้วนแน่นอน ที่สำคัญนอกจากจะช่วยระบบขับถ่ายแล้ว สาวๆ ต้องถูกใจกันแน่ ๆ เพราะยังช่วยเรื่องชะลอวัยและการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

5. มะละกอ ช่วยในการย่อยอาหาร ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สวยด้วยผอมด้วยคุ้มค่ามากจริง ๆ

แถมอีกนึงอย่างคือ แตงโม  มีเพียง 46 แคลอรี่ เป็นผลไม้ที่หาซื้อกินได้ทั่วไป

ผลไม้ที่กินแล้วผอม

ต่อไปดูผลไม้ที่กินมากแล้วอ้วนกัน

1. ทุเรียน ของโปรดของใครหลายๆคน แค่เพียงเม็ดเดียว มีถึง 163 แคลอรี่ที่เดียว และลองคิดดูว่าทุเรียนลูกหนึ่ง มีพูทุเรียนเฉลี่ย 5-7 พู พูหนึ่งมีทุเรียน 2-3 เม็ด ดังนั้น กินแต่พอดีก็เพียงพอแล้ว

2. มังคุด ในมังคุด 100 กรัม ให้พลังงานถึง 82 แคลอรี่ สามารถเผาผลาญได้ด้วยการเดิน 30 นาที หรือว่ายน้ำ 10 นาที

ผลไม้ที่กินแล้วผอม

3. สัปปะรด ถ้ากินแต่น้อยจะดีแต่กินเยอะไม่ดีแน่เพราะในสัปปะรด 100 กรัม มีแคลอรี่ 45 แคลอรี่

4. กล้วย มีอยู่หลากหลายพันธุ์ กล้วยที่ให้พลังงานสูงได้แก่ กล้วยไข่และกล้วยน้ำว้า ในปริมาณ 100 กรัม มีแคลอรี่ถึง 147 แคลอรี่

ผลไม้ที่กินแล้วผอม

5. เงาะ เป็นผลไม้ที่มีรสหวานอร่อย ในปริมาณ 100 กรัม เงาะสามารถให้พลังงานได้ถึง 67 แคลอรี่

แถมอีกหนึ่งอย่าง ได้แก่ มะม่วง ไม่ว่าจะดิบ หรือสุก ก็ให้แคลอรี่ที่สุดมาก มะม่วงสุกให้ความหวาน มะม่วงดิบให้แป้ง ยิ่งถ้าเป็นมะม่วงน้ำดอกไม้สุกเพียง 8 ชิ้น เท่ากับ 120 แคลอรี่ที่เดียวยังไม่รวมข้าวเหนียวอีก

เลือกกินแต่น้อยอย่างลืมออกกำลังกายกันนะ

แสดงความคิดเห็น