ใครดื่มบ่อยๆดูไว้เลย หมอแนะวิธีดื่มน้ำอุ่นแบบถูกต้อง ดีต่อสุขภาพ หลายคนไม่ทราบ

437
วิธีดื่มน้ำอุ่นแบบถูกต้อง

ใครดื่มบ่อยๆดูไว้เลย หมอแนะวิธีดื่มน้ำอุ่นแบบถูกต้อง ดีต่อสุขภาพ หลายคนไม่ทราบ

การดื่มน้ำเยอะนั้นดีต่อสุขแต่ว่าจะต้องเป็นน้ำที่ไม่เย็นเกินไป หรือถ้าดื่มน้ำอุ่นได้จะยิ่งดีมากเลย น้ำเย็นจัดบางทีก็อัตรายต่อ ส ม อ ง เราอย่างมากและระบบอื่น ๆ ด้วย แต่น้ำอุณหภูมิห้องและน้ำอุ่นนั้นจะมีประโยชน์มากกว่า วันนี้มีคำแนะนำดี ๆ จากแพทย์ญี่ปุ่นมาชวนให้ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพ ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว ตามเวลาที่เหมาะสม โดยการดื่มน้ำนั้นเป็นการเติมออกซิเจนให้กับส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของเรา

วิธีดื่มน้ำอุ่นแบบถูกต้อง

โดยเฉพาะในส่วนของสมองที่ต้องการออกซิเจนมากถึง 1 ใน 3 ของ ออกซิเจนในร่างกายของเรา ถ้าหากน้ำไม่พอจะส่งไปถึงสมองออกซิเจนก็จะน้อยทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองน้อยลง และแน่นอนว่าผลกระทบนั้นนอกจากเราจะทำงานออกมาได้ไม่ดีแล้ว ยังมีความล้า อ่อนเพลียมาก ความจำไม่ดีความจำลดลงมาถึง 70 %  ตัดสินใจช้า ไม่มีสมาธิ

หากต้องการจะจัดตารางในการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีและให้ร่างกายได้รับออกซิเจนจากน้ำในปริมาณที่เพียงพอ และอย่าลืมว่าควรจะเป็นน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้องโดยให้จัดเวลาในการดื่มน้ำตามเวลาต่อไปนี้

ดื่มเวลา 05.00-07.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้ว หลังจากตื่นขึ้นมา ดื่มก่อนแปรงฟันเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย ควรทำเป็นประจำทุกวัน

ดื่มเวลา 07.00-09.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารเรียกน้ำย่อยและดูดซึมอาหารได้ดี มื้อเช้าควรทานเมนูที่น้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น ข้าวต้ม ข้าวสวยกับแกงจืด เป็นต้น

วิธีดื่มน้ำอุ่นแบบถูกต้อง

ดื่มเวลา 11.00-13.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อหัวใจจะสูบฉีดโลหิตให้ไหลเวียนทั่วร่างกาย หัวใจจะทำงานหนักในช่วงเวลานี้ฉะนั้นหลังอาหารเที่ยง ต้องหลีกเลี่ยงความเครียด

ดื่มเวลา 15.00-17.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว เพื่อให้น้ำเข้าไปชดเชยน้ำที่ขับออกจากกระเพาะปัสสาวะ และยังเป็นเวลาที่ร่างกายการระบายความร้อนออกมา หากออกกำลังกายเวลา 17.00 น. จะทำให้ขับเหงื่อออกมาได้ดีอีกด้วย

ดื่มเวลา 17.00-19.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อไตเก็บสะสมพลังงานให้ร่างกายไว้เป็นทุนสำรอง

ดื่มเวลา 21.00-23.00 น.

ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อให้พลังงานในร่างกายเชื่อมถึงกันเป็นการพักฟื้น และในเวลานี้ควรทำร่างกายให้อบอุ่นไม่ควรอาบน้ำเย็น

การดื่มน้ำอุ่นนั้นดีกว่าน้ำเย็นเป็นไหนๆ และหากอยากจะเปลี่ยนจากการดื่มน้ำอุ่นที่เป็นน้ำเปล่าธรรมดาให้มีรสชาติมากขึ้นก็ลองทานเป็นน้ำมะนาว น้ำขิง ก็ได้ หรือจะใส่กับน้ำผึ้งก็ดีนะ ทานแบบอุ่น ๆ อร่อยมากทีเดียว น้ำอุ่นนั้นช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้หลายด้านแบบไม่ต้องง้อยาเลย ซึ่งทางแพทย์ทุกที่ก็แนะนำว่าควรจะทานน้ำอุ่นเยอะ ๆ ในระหว่างวันอย่างน้อยให้ได้ 8 แก้ว

วิธีดื่มน้ำอุ่นแบบถูกต้อง

น้ำอุ่นสามารถช่วยแก้อาการเหล่านี้ได้

– อาการไอ

– เมื่อรู้สึกไม่สบายตัว

– โรคหอบหืด

– อาการไอแบบช่วง

– อาการอุดตันของหลอดโลหิตดำ

– โรคที่เกี่ยวกับมดลูก และทางเดินปัสสาวะ

– กระเพาะอาหาร

– ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารไม่ดี

– โรคที่เกี่ยวกับดวงตา หู และลำคอ

– อาการปวดศีรษะ

– อาการไมเกรน

– อาการความดันโลหิตสูง

– อาการความดันโลหิตต่ำ

– อาการปวดข้อต่าง ๆ

– อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างฉับพลัน

– อาการของโรคลมชัก

วิธีดื่มน้ำอุ่นแบบถูกต้อง

การดื่มน้ำอุ่นช่วยบำบัดปัญหาสุขภาพภายใน โรคต่าง ๆ ดังนี้

– ช่วยลดคอเลสเตอรอลหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 4 เดือน

– โรคลมชักและ อั ม พ า ต ดีขึ้นหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 9 เดือน

– โรคหอบหืดหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 4 เดือน

– ช่วยปัญหาผู้หญิงหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 15 วัน

– โรคหัวใจหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 30 วัน

– อาการปวดหัว และไมเกรนหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 3 วัน

– การอุดตันของเส้นโลหิตหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 6 เดือน

– โรคเบาหวานหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 30 วัน

– ความดันโลหิตหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 30 วัน

– ปัญหาจมูก หูและลำคอหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 10 วัน

– เกี่ยวกับกระเพาะอาหารหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 10 วัน

– การย่อยอาหารไม่ดีหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 10 วัน

– มดลูกและโรคที่เกี่ยวข้องหากดื่มต่อเนื่องเป็นเวลา 10 วัน

ตอนเช้าหลังจากตื่นนอนหรือก่อนแปรงฟัน ควรดื่มน้ำ 2-4 แก้ว เป็นน้ำอุ่น และในระหว่างวันควรดื่มน้ำ 1 แก้วทั้งก่อนและหลังอาหารเวลา 30 นาที ทุกมื้ออาหาร

ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว แต่ไม่ควรดื่มในครั้งเดียวหลาย ๆ แก้ว เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะบวมน้ำได้

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรดื่มน้ำตามในทันที เพราะน้ำจะเข้าไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะ ทำให้การย่อยอาหารไม่มีประสิทธิภาพ โดยควรดื่มหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ 30 นาที

ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น และน้ำอัดลมทุกชนิด เพราะความเย็นจะดึงความร้อนในร่างกายทำให้น้ำเย็นเข้าไป  ทำให้ร่างกายต้องการปรับสมดุลและยังทำให้สูญเสียพลังงาน

ผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือน ในช่วงที่มีประจำเดือนให้งดดื่มน้ำเย็น เพราะจะไปเพิ่มอาการปวดและทำให้ประจำเดือนออกมาน้อยซึ่งเป็นไม่ดีต่อสุขภาพ

วิธีดื่มน้ำอุ่นแบบถูกต้อง

ประโยชน์ของน้ำดื่มมีดังนี้

– แก้ปวดหัว ปวดไมเกรน ถ้าดื่มน้ำน้อยจะยิ่งปวดหัวกว่าเดิม

– ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี

– ลดการเป็นท้องผูก

– ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตให้ดียิ่งขึ้น ช่วยปรับสมดุลภายในร่างกาย

– การผ่อนคลาย

– ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

– ช่วยทำให้มีสมาธิ

– ช่วยลดการเกิดกลิ่นปาก

– ช่วยลดการปวดหลัง หรือบริเวณบั้นเอว

– ช่วยลดอาการปวดข้อต่าง ๆ

– ช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

– ช่วยชะลอความชราช่วยให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายไม่ขาดน้ำ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

– ช่วยลดอาการเครียด

– ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายให้คงที่

– ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับผิว

– ช่วยให้ผิวมีความอิ่มน้ำ มีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส

– ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย ไม่ทำให้ผิวแห้งกร้าน

– ช่วยให้ดวงตาของดูสดใส

– ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายไต

– ช่วยให้ไตแข็งแรง

– ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต

– ช่วยในการลดน้ำหนักตัว ลดความอยากอาหาร

– ช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างปกติ และมีประสิทธิภาพ

เรียบเรียงโดย : Naykhaotom

แสดงความคิดเห็น