เชฟเก็บไว้ 7 ท่านวด ผ่อนคลายเส้น “แก้ปวดเมื่อย ส่วนต่างๆ”

ท่านวด ผ่อนคลายเส้น

เชฟเก็บไว้ 7 ท่านวด ผ่อนคลายเส้น “แก้ปวดเมื่อย ส่วนต่างๆ”

อาการเมื่อยล้าเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ละคนก็มีวิธีการที่จะผ่อนคลายแตกต่างกันไป แต่วิธีหนึ่งที่นิยมกันมาก็คือการนวด ไม่ว่าจะเป็นการนวดตัว นวดฝ่าเท้า นวดใบหน้า ซึ่งก็แล้วแต่ละบุคคลต้องการ แต่วันนี้เราจะนำเสนอ 7 ท่านวดผ่อนคลาย แก้ปวดเมื่อย คลายเส้น ลองไปดูกันว่ามีแบบไหนกันบ้าง

เริ่มกันที่ท่าแรกกันเลย  ท่านี้จะเป็นการเริ่มนวดเบาๆ บริเวณหัวไหล่ ไล่ลงมาตามแนวเส้น ลงมาถึงเอวและหลัง โดยการนวดที่ไหล่ ควรใช้แรงกดมาก แต่ให้นุ่มนวลด้วย

ท่านวด ผ่อนคลายเส้น

ท่าที่  2  ใช้นิ้วและฝ่ามือ ไล่นวดบริเวณไหล่ และหลังให้ได้ตำแหน่งและทิศทางที่ถูกต้อง

ท่านวด ผ่อนคลายเส้น

ท่าที่  3  ใช้นิ้วโป้งกดนวดไล่จากต้นคอลงไปตามทิศทางของจากบนลงล่าง ด้วยน้ำหนักที่นุ่มนวล การนวด บริเวณไหล่ไล่มาถึงต้นคอ ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะอาจจะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก

ท่านวด ผ่อนคลายเส้น

ท่าที่  4  ให้นำแขนมาไพล่หลัง จากนั้นเลือกกดจุดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจง ด้วยวิธีการนวดคลึงเบาๆ สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้เช่นกัน

ท่านวด ผ่อนคลายเส้น

ท่าที่  5  ให้นวดบริเวณเส้นใยกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ด้านข้าง ไล่ยาวไป จนถึงสะโพก ข้อพึงระวังไม่ควรนวดลงบนกระดูกสันหลังอย่างเด็ดขาด

ท่านวด ผ่อนคลายเส้น

ท่าที่  6  ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง นวดไล่ขึ้นไปโดยใช้น้ำหนักที่ไม่แรงมาก จากนั้นให้ใช้มือหนึ่งจับข้อเท้าแล้วใช้ฝ่ามืออีกข้างกดไล่ขึ้นไป ส่วนการนวดฝ่าเท้าให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไล่ไป จากปลายเท้าขึ้นไป

ท่านวด ผ่อนคลายเส้น

ท่าที่  7  วิธีนวดใบหน้าที่ถูกต้อง ต้องทำอย่างนุ่มนวล เพื่อผ่อนคลาย ทำเป็นจังหวะช้าๆ ใช้วิธีการนวดคลึงจะได้ผ่อนคลาย

ท่านวด ผ่อนคลายเส้น

แสดงความคิดเห็น