แค่ออกกำลังกายท่านี้ 4 นาที เท่ากับคุณวิ่งหนึ่งชั่วโมง

แค่ออกกำลังกายท่านี้ 4 นาที เท่ากับคุณวิ่งหนึ่งชั่วโมง

แค่ออกกำลังกายท่านี้ 4 นาที เท่ากับคุณวิ่งหนึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นจะต้องมีเวลามากก็ได้ แค่ 5 นาที 4 นาที ก็ดีไม่น้อยเลย วันนี้เราเอาท่าออกกำลังกายที่เบิร์นได้ดีมาก เป็นการช่วยลดน้ำxนักฉบับคนไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายโดยแท้เลย ด้วยท่าบอดี้คอมแบทและยังเป็นตัวช่วยในการลดความo้วน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ในต่างประเทศนิยมออกกำลังกายด้วยบอดีคอมแบท (Body Combat) เพราะว่าทั้งง่ายและสนุกอีกด้วย เนื่องจากวิธีนี้เป็นการเต้นเพื่อออกกำลังนั่นเอง ก็คล้ายกันกับบ้านเราก็แอโรบิคเลย แต่ความพิเศษและต่างจากแอโรบิคคือ การออกกำลังกายแบบบอดี้คอมแบทนั้นจะมีท่าการป้องกันตัวร่วมด้วย เมื่อมีจังหวะประกอบเพลงก็จะยิ่งสนุกไปอีก ซึ่งจะมีทั้งท่ามวยไทย มวยสากล คาราเต้...
สูตรน้ำใบเตย-สะระแหน่ บำรุงสายตาและหัวใจ

สูตรน้ำใบเตย-สะระแหน่ บำรุงสายตาและหัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำตาลได้อีกด้วย

สูตรน้ำใบเตย-สะระแหน่ บำรุงสายตาและหัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำตาลได้อีกด้วย ทั้งใบเตยและสะระแหน่ล้วนเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ทั้งนั้น สามารถช่วยรักษาหลายโรคเลย ช่วยบำรุงประสาท บำรุงหัวใจและลดความดันในเลือดได้ ช่วยรักษาโรคเบาหวาน รักษาโรคหัด บำรุงสายตา บรรเทาการปวดข้อ และวันนี้เราก็มีสูตรน้ำใบเตยสะระแหน่แสนอร่อยมีประโยชน์ให้ทุกท่านได้ทำทานกันเองได้ สูตรน้ำใบเตยสะระแหน่ มาเตรียมวัตถุดิบในการทำน้ำสมุนไพรบำรุงสายตา บำรุงหัวใจแก้วนี้กันเถอะ โดยวัตถุดิบมีดังนี้ - น้ำเชื่อม - น้ำแข็ง - มะนาวเหลือง - ใบสะระแหน่ - ใบเตย - น้ำเปล่า เป็นวัตถุดิบที่สามารถหาได้ง่าย ๆ ตามตลาดสดทั่วไปเลยหรือบางบ้านก็มีปลูกเป็นผักสวนครัวอยู่แล้ว เอาล่ะมาดูขั้นตอนการทำกันเลย วิธีทำน้ำใบเตยสะระแหน่ 1. นำใบเตยมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก...
สมุนไพรรักษาโรคเก๊าท์ ล้างยูริค แก้ปวดข้อ

สมุนไพรรักษาโรคเก๊าท์ ล้างยูริค แก้ปวดข้อ ไม่ต้องทนปวดอีกต่อไป

สมุนไพรรักษาโรคเก๊าท์ ล้างยูริค แก้ปวดข้อ ไม่ต้องทนปวดอีกต่อไป โรคเก๊าท์ เป็นอะไรที่เจ็บปวดทรมาน เพราะในร่างกายมีกรดยูริคสูงและขับออกแบบปกติไม่ได้ จึงทำให้เกิดความเจ็บปวด บวม ทรมานแดง ซึ่งการเป็นโรคเก๊าท์ก็มีปัจจัยหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นจากพันธุกรรม การทานอาหาร เครื่องดื่ม ไตมีปัญหา ยารักษาโรค มีโรคส่วนตัว วันนี้เราเอาเนื้อหาดี ๆ เกี่ยวกับสมุนไพรที่ช่วยลดกรดยูริคในร่างกาย แก้โรคเก๊าท์ แก้ปวดข้อ มาฝาก ทำแล้วได้ผลจริง ไม่ต้องทนเจ็บอีกต่อไป มีอะไรบ้างนั้นไปติดตามกันเลย การรักษาโรคเก๊าท์ส่วนหนึ่งต้องพึ่งยาแผนปัจจุบัน...
สมุนไพรแก้โรคซึมเศร้า

กล้วย กับ ใบบัวบก สมุนไพรแก้โรคซึมเศร้า ที่คุณอาจยังไม่รู้

โรคซึมเศร้าเป็นภัยoันตรายสำหรับคนในสังคมทุกวันนี้ อย่างที่เราเห็นกันบ่อย ๆ โรคนี้เป็นโรคที่เป็นได้ทุกวัยเพราะถือเป็นความผิดปกติทางอารมณ์อย่างหนึ่ง ที่รู้สึกหดหู่ ท้อแท้ เศร้า และรู้สึกเบื่อหน่ายชีวิตถึงขั้นอยากจะจบชีวิตตัวเองลงแบบเร็ว ๆ คนไทยป่วยเป็นโรคซึมเศร้าไม่น้อยเลยทีเดียว แต่ว่าโรคนี้หากรู้เร็วก็สามารถรักษาให้หายได้ วันนี้เราเอา 2 สมุนไพรช่วยแก้โรคซึมเศร้ามาฝากกัน 2 สมุนไพรช่วยแก้โรคซึมเศร้า ในการรักษาโรคซึมเศร้าแบบหนักมาก ๆ คงต้องใช้ยาแผนปัจจุบัน และ แนวทางจากหมอเข้ามาช่วย ส่วนใครที่เป็นแบบเบา ๆ อยากจะหายหรืออาการดีขึ้นมีสมุนไพรหลายตัวช่วยได้ แต่บทความนี้เราเอามาแนะนำ 2...
หมอชาวญี่ปุ่นเผย ท่าออกกำลังกายแบบซอมบี้ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง โรคกระดูกพรุนได้เคยได้

หมอชาวญี่ปุ่นเผย ท่าออกกำลังกายแบบซอมบี้ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง โรคกระดูกพรุนได้

หมอชาวญี่ปุ่นเผย ท่าออกกำลังกายแบบซอมบี้ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง โรคกระดูกพรุนได้ เคยได้ยินการรณรงค์ให้ออกกำลังกายของ สสส. ว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายก็เห็นจะจริงอย่างนั้น อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา ไม่มีชุด ไม่มีอุปกรณ์ ไม่มีพื้นที่ ไม่มีเครื่องเล่น มันเป็นแค่ส่วนเสริมการออกกำลังกายนั้นเรามีแค่ตัวเราเองก็ออกได้เหมือนกัน สำหรับคนที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ แล้ว วันนี้เราจะแบ่งปันวิธีการออกกำลังกายแบบซอมบี้ ที่คุณหมอชาวญี่ปุ่นท่านหนึ่งได้เป็นคนคิดไอเดียนี้ขึ้นมา จะเป็นซอมบี้แบบไหนตามมาอ่านกันเลย มันก็คงไม่ต้องคิดกระบวนท่าอะไรมากมาย ก็ลองจินตนาการถึงซอมบี้ที่เราเห็นกันในหนังลองดูว่ามันเดิน มันวิ่งแบบไหน แต่เอ๊ะ มันจะเหมือนแบบนั้นก็จะเหนื่อยไปไหนหรือมันจะดีกันแน่ ซึ่งคุณหมอก็ได้บอกว่าออกกำลังกายด้วยท่านี้เป็นเวลา 1 นาทีต่อครั้ง...
น้ำสมุนไพร 3 สหาย

แจกสูตร ทำน้ำสมุนไพร 3 สหายช่วยลดไขมันในเส้นเลือด แก้สมองเสื่อม ทำเองได้ไม่ยาก

แจกสูตร ทำน้ำสมุนไพร 3 สหายช่วยลดไขมันในเส้นเลือด แก้สมองเสื่อม ทำเองได้ไม่ยาก ปัญหาความo้วนนั้นเราไม่ค่อยอยากจะมีกันแน่นอน หรือบางคนไม่o้วนแต่ไขมันในเส้นเลือดเยอะมากก็อันตรายและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอย่างอื่นได้เช่นกัน การทำให้สุขภาพดีมีหลายวิธีทั้งการทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และการหาตัวช่วยอย่างอื่น อย่างในวันนี้เราก็มีสูตรสมุนไพรช่วยลดไขมันในเส้นเลือดมาฝากให้ทุกคนได้ทำตามกันแบบง่าย ๆ ได้เลย วัตถุดิบที่จะต้องใช้สำหรับงานนี้หลัก ๆ เลย เพื่อให้เป็นสมุนไพร 3 สหายได้ก็คือ มะตูมแห้ง + กระเจี๊ยบ +...
ดื่มก่อนนอน

ใครกินอยู่ต้องระวัง 5 เครื่องดื่มที่ “ควร-ไม่ควร” ดื่มก่อนนอน

ใครกินอยู่ต้องระวัง 5 เครื่องดื่มที่ “ควร-ไม่ควร” ดื่มก่อนนอน คุณรู้หรือไม่ว่าสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง เช่นเครียดสะสม เพิ่งนอนไปเมื่อตอนหัวค่ำ หรืออาจจะเพราะอาหารที่ทานไปเมื่อช่วงเย็นที่ผ่านมา โดยเฉพาะเครื่องดื่มก่อนนอน ที่ส่งผลต่อระบบการนอนของคุณมากกว่าที่คุณคิด   นม นมมีทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ดังนั้น หากตอนเด็กๆ คุณพ่อคุณแม่เคยส่งเข้านอนด้วยนมอุ่นๆ 1 แก้ว ถือว่าเป็นเรื่องดีสุดๆ เลยล่ะ สามารถเลือกดื่มได้ทั้งนมวัว และนมถั่วเหลือง ตามใจชอบเลย ชาคาโมมายล์ แม้จะเห็นว่าเป็นชา...
ดื่มวันละหนึ่งแก้วก่อนนอน

แจกสูตรเด็ด ดื่มวันละหนึ่งแก้วก่อนนอน ติดต่อกัน 10 วันลดลง 5 โล

แจกสูตรเด็ด ดื่มวันละหนึ่งแก้วก่อนนอน ติดต่อกัน 10 วันลดลง 5 โล ปัจจุบันนี้หลายคนหันมาใส่ใจกับการดูแลตัวเอง รักษาหุ่นรักษารูปร่างให้กระชับและมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทั้งผู้หญิงและผู้ชาย สิ่งเหล่านี้เป็นผู้ช่วยที่จะสร้างความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้เป็นอย่างดี ในวันนี้เรามีสูตรเด็ด เคล็ด(ไม่)ลับมาบอกต่อ ที่ใครก็สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน นอกจากจะช่วยในการลดน้ำxนัก พุงยุบ แขนขายุบได้อย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังช่วยป้องกันโรคร้ายต่างๆ ที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี แจกสูตรเด็ด ลดความo้วนด้วยมะนาว ชอบสูตรไหนลองทำตามกันได้เลยค่ะ สูตรที่ 1 น้ำมะนาวอุ่นๆ ส่วนผสม 1. นำมะนาว 1 ลูก 2....
หมูกร๊อบกรอบ

สูตรเด็ด หมูกร๊อบกรอบ ทำกินก็ได้ ทำขายก็รวย

สูตรเด็ด หมูกร๊อบกรอบ ทำกินก็ได้ ทำขายก็รวย ..ในยุคของแพง ราคาแรง ไม่กล้าสู้ ..จะกินอยู่ ทำเอง เจ๋งเสียกว่า ..ของง่ายง่าย ย่อมเยา เบาราคา วันนี้เรามีวิธีทำ หมูกร๊อบกรอบ ด้วยหน้าตาที่เห็นแล้วน้ำลายต้องไหลสุดๆ สีเหลืองกรอบของหนังตามด้วยชั้นเนื้อและมันของหมู ใครล่ะจะอดใจไหว กว่าจะเป็นหมูกรอบที่รสชาติแสนอร่อยก็มีขั้นตอนอยู่หลายขั้นตอนเหมือนกัน กว่าจะกรอบอร่อยขนาดนี้จะมีขั้นตอนในการทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย.. สิ่งที่ต้องเตรียม 1. หมูสามชั้น 2 กก. 2. น้ำมันพืช สำหรับทอด  3. ซีอิ้วขาว 2...
แก้พิษร้อน ช่วยแก้เบาหวานได้ น้ำตาลลด

สูตรน้ำมะระขี้นก แก้พิษร้อน ช่วยแก้เบาหวานได้ น้ำตาลลด

สูตรน้ำมะระขี้นก แก้พิษร้อน ช่วยแก้เบาหวานได้ น้ำตาลลด ใครชอบมะระขี้นกยกมือขึ้น คุณรู้ไหมว่าได้ทานผักที่มีประโยชน์มากอีกหนึ่งชนิดแม้ว่าบางคนจะมองว่ามันไม่อร่อยเอาเสียเลยเพราะว่ามะระขี้นกมีรสขมมาก ๆ แต่ในความขมของมันนั้นมีสรรพคุณในการรักษาโรคได้นะ อย่างที่คำกล่าวที่ว่าหวานเป็นลมส่วนขมเป็นยาก็ยังคงใช้ได้อยู่ และคนที่เป็นเบาหวานทานได้มันช่วยแก้โรคเบาหวาน รักษาไต ช่วยเจริญอาหารด้วยและอื่น ๆ มากมายมาติดตามด้วยกันได้เลย สำหรับผู้ป่วยเบาหวานอยากจะทานมะระขี้นกให้เป็นยาแบบง่าย ๆ ให้เอามาต้มดื่มเหมือนน้ำชา โดยมีส่วนผสมในการทำน้ำมะระขี้นกดังนี้ 1. นำมะระขี้นกไปตากแห้ง จากนั้นนำเอาเนื้อมะระมาประมาณ 1 ส่วน 2 กิโลกรัม 2. นำใบเตยที่ตากแห้งเรียบร้อยแล้วเช่นกันมา 1...